8 Anzeichen dafür, dass Du nicht tief genug schläfst

Tiefer und erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch leider schlafen viele Menschen nicht genug oder haben Probleme, tief zu schlafen. Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass man nicht tief genug schläft. Viele Menschen ignorieren diese jedoch oder sind sich gar nicht bewusst, dass sie überhaupt existieren. 

Unsere Schlafgewohnheiten sind in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus gerückt. Denn nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität unseres Schlafes hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Doch wie kann man feststellen, ob man tief und fest schläft oder eben auch nicht? Wir haben 8 Anzeichen für dich zusammengestellt, anhand derer du feststellen kannst, dass du vielleicht nicht so tief schläfst, wie du glaubst.

1) Du bist müde, sobald Du aufwachst:

Wenn du denkst, du schläfst genug, aber dich trotzdem irgendwie müde und ausgelaugt fühlst, könnte es sein, dass du nicht tief genug schläfst. Wenn du regelmäßig morgens oder auch untertags schlapp und müde bist, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass du nachts nicht genug tiefen Schlaf bekommst.

2) Du nimmst an Gewicht zu:

Wenn du nicht tief genug schläfst, neigst du dazu mehr Gewicht zuzunehmen oder dein Körper speichert Fett an ungewollten Stellen, weil er durch den Schlafmangel gestresst ist.

3) Du träumst häufig:

Träume sind normalerweise ein Zeichen dafür, dass unser Gehirn aktiv ist und versucht Informationen zu verarbeiten. Je mehr wir träumen, desto leichter fällt es uns normalerweise auch tagsüber Informationen zu verarbeiten. Allerdings gibt es Menschen, die berichten, dass sie häufiger Albträume haben oder sehr realistische Träume erleben – was mit Sicherheit keine angenehme Sache ist. Auch dies könnte bedeuten, dass unser Gehirn überlastet ist und deshalb statt Tiefschlaf einen leichten Schlaf bekommt.

4) Du bist gestresster als sonst:

Stress ist natürlich keine gute Voraussetzung für entspanntes Einschlummern – aber oft merkt man erst im Nachhinein, was alles an einem Tag passiert ist. Achte also bereits am Tag drauf, ob dir alles zu viel wird und gehe rechtzeitig ins Bett um zu entspannen.

5) Deine Haut sieht müde aus:

Müdigkeit zeigt sich nicht nur in den Augen, auch die Haut kann erschlafft und müde wirken – natürlich ist das kein Wunder, hat sie doch gerade einen langen Tag hinter sich. Trotzdem kann man etwas für seine Haut tun: am besten eincremen, Feuchtigkeit spenden und vor allem abends waschen, damit die Poren nicht verstopfen.

6) Du bekommst Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen:

Diese Schmerzen entstehen oft durch Verspannung im Nacken- oder Schulterbereich – Muskeln, die angespannt sind, weil du dich tagsüber ständig verkrampfst (zum Beispiel beim Sitzen vor dem Computer). Um diese Schmerzen zu lindern könntest du dir regelmäßig Massagen gönnen oder aber versuchen dich jeden Abend 10 Minuten lang richtig zu entspannen. 

7) Du hast Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren:

Wenn du nicht tief genug schläfst, wirst du Schwierigkeiten haben, dich zu konzentrieren. Dein Geist wird träge sein und du wirst es schwer finden, dich auf eine Sache zu konzentrieren. Das kann in der Schule oder bei der Arbeit sehr unangenehm sein.

8) Dein Stimmungslevel ist unterdurchschnittlich:

Wenn du nicht tief genug schläfst, ist dein Stimmungslevel unterdurchschnittlich. Du bist leicht gereizt und neigst dazu, Dinge aus dem Nichts heraus anzugehen.